筋トレしてる人が必ずと言っていいほど飲んでるサプリメントは何でしょう。

プロテインですね。

一昔前はクスリだと思われてました、プロテイン飲むとやれドーピングだとか。

今でも何も知らない年配の方からは言われることあります、まだプロテインやってんの?とか

まるで覚せい剤みたいな言い方ですね。

このプロテイン

中身は何かと言うとただのタンパク質です。

だからタンパク質が足りてない人が飲めば効果を感じるでしょうし、充分足りてる人が飲んでも大して効果は感じられないでしょう。

無論私も飲んでいます、1日3回程度、トレーニングの後やタイミング的にタンパク質を必要としている時に飲むようにしています。

私自身、人生において筋トレのためにサプリメントを沢山飲んでた時、一月6万円分くらい使っていました。

そんなに何に使うのかといえば、もうあれやこれやと効果を調べれば調べるほど買ってしまうわけです。

最近はだいぶん落ち着きましたがそれでも2万円分くらいは使ってるかもしれません。

私が飲んでるサプリメントは主に

  • プロテイン
  • クレアチン
  • グルタミン
  • マルチビタミンミネラル
  • BCAA

くらいです。

上記のサプリメントは主に筋肉の為に飲んでるものです。

効能的には疲労回復が目的で、タンパク質の総摂取量を増やす為にプロテインを活用しています。

また上記とは別に

  • カルニチン
  • コエンザイムQ10
  • CLA
  • カフェイン

なども飲んでます。

これらはトレーニング前に飲んでおいて脂肪燃焼効果を高めたり、集中力を持続させる為のものになります。

こんなに飲んでて厳選したの?

って言われそうですが、本当に効果を実感できるものだけを買って飲んでるつもりです。

ですから前はもっと飲んでたって事ですね。

筋トレを始めたての人に私がオススメするのはやはりプロテインでしょうか。

特に日本人は糖質に偏りがちでタンパク質が足りてないケースが多いのでサプリメントを活用してタンパク質を増やすのは非常に効果を感じやすいと思います。

生活が不規則な方などはマルチビタミンミネラルも疲れが取れるでしょう。

ビタミンは不足すると食べたものを効率よく身体が使ってくれなくなりますし、ミネラルに関しては骨や筋肉の健康の為に必要な栄養です。

実際マルチビタミンミネラルなんて飲んだ事なかった人が一回飲んだだけですごく元気になったという話もあります。

人間に必要な5大栄養素、糖質と脂質は大体の人は摂れてるまたは摂りすぎなくらいですからタンパク質とビタミンミネラルをサプリメントで補うようにすれば筋トレの効果も上がると思います。

ちなみにプロテインは今やドラッグストアやコンビニにも置いてあります、マルチビタミンミネラルもドラッグストアなどにありますね。

一昔前と比べると非常に安価ですから揃えやすいと思います。

身体に必要な栄養はサプリメントも上手に使いながらしっかりと満たしてあげましょう。

買いたいと思ってるサプリメントやお使いのサプリメントの事で分からないことがあればトレーナーがお答えします。

自分で調べると言う手もありますが、やっぱり使った事がある人に直接聞くのがわかりやすいし参考になると思います。

11/16現在、ジムの予約状況は平日の午後と夜が埋まりつつあります。

午前中はまだまだ空いてますので、体験からでも一度いらしていただければと思います。

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