みなさんお元気さまです!!MAXジムのトレーナーしております東堀(トレーニング人生において有酸素運動は数回程度)です。

トレーニングに励む皆々様はそれぞれに目標をもち日々頑張っておられる事かと思います。

目標と言っても本当に人それぞれで、筋肉をつけたい人やそれに付随して体型を変えたい人、とにかく体重を落としたい人などです。

他にも体の歪みをなおしたり、凝りを解消したい人などもいらっしゃいます。

 

例えば体重を落としたい人、この場合はとにかくカロリーを制限しより長く動き続ける事ですね。

カロリー収支をマイナスにして有酸素運動の強度を低くし筋肉を使わない事です。

カロリーがマイナスである事で使われない筋肉がどんどん萎縮し筋肉と脂肪が同時進行で落ちていくため体重は結構落ちます。

この目標を達成した時、ほとんどの人は食事を戻し運動をやめてしまいます。

筋肉を失った事とカロリーが戻る事で元々以上に太る事は明確ですね、リバウンドです😂

 

もう一つ、筋肉をつけたい人や体の組成を変え肉体改造したい人の場合。

この場合、カロリー制限はほどほどにしっかり大きな筋肉を動かして負荷をかけていきます。

食事から栄養をしっかり確保する為、みるみる筋肉が太く強く、女性ならば引き締まっていきます。

体重に関しては脂肪より思い筋肉が活性化する為、一時的に数キロ増えるかもしれません。

しかしトレーニングに体が慣れてくる頃、上がった代謝に伴って体脂肪が燃えやすくなるため体の見た目はどんどんよくなると思います😊

 

本格的に暖かくなるにはもう少しあります、どうか失敗せずに理想の体を手に入れましょう。まだまだ全然間に合いますよ😁

 

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
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