みなさんこんばんわ、MAXジムトレーナーの東堀(減量中でも米はどんぶりで)です。

ちまたで流行中の糖質制限ですがハードなトレーニングを行っている方は短い一定の期間にとどめておくべきだと考えます。

なぜかと言いますと、体に蓄えられるグリコーゲン(糖質が分解されて体に保存される状態)が不足し筋肉の回復が促されない、トレーニングが満足に出来ないなどの状態が起こるからです。

 

私自身も糖質をカット(と言っても70gほどは摂る)する時は、1週間と定め長引かせないようにします。

10日くらいを迎える頃には筋肉にハリがなくなり、筋肉痛も回復しなくなります。

サイクルとしては1週間ほどカットしたら2週間ほど普通に食べます(とはいえ夜は食べませんが)。

 

本日も昼のトレーニングの後はカステラを1本の半分ほど食べました笑

 

なによりトレーニングしてる人は少なくとも筋肉を鍛えているわけですから、成長ホルモンの分泌に必要不可欠な糖質をカットし続けるのはいただけません。

 

もちろん食べ過ぎれば余剰分は体脂肪として蓄えられるので賢く食べる事が必要です。

 

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