皆さんはトレーニングする時、胸のトレーニング、ベンチプレスや腕のトレーニング、カールなどを行う時どのようにして重さを決めていますか?

手にした雑誌や周りの環境から情報を仕入れて、目で見て頭で考えて決めていませんか?

もちろん、最初に扱う重さはある程度の目安が必要です。

私自身のトレーニングの場合、何度か重さを分けてトレーニングしてみて1番コントロール出来てかつ対象の筋肉にのみ負荷のかかる重さでトレーニングするようにしています。

そうできるのはトレーニングの頻度をしっかりと抑えているからというのもあります。

会員様の重さを決める時は自重でやってもらいどの程度出来るかで重さを決めています。

大事なことは筋肉にしっかりと負荷を載せること、その状態で筋肉をしっかりと使うこと、そしてそれが出来る重さでトレーニングすることだと思います。

どんなに速い球を投げれても的に当てられなければ、ピッチャーとしては意味がありません、これは野球においての話ですが。

なので力仕事において、とにかく人よりもたくさん物を持てること、重いものを担げることというのは大事なことです。

しかしトレーニングにおいてはいくら重いものが持てても、そこに理がなければただの作業です。

話を戻します。

トレーニングで重さを決める時は、ある程度の目安は頭で考えても構いませんがそこから先は身体に聞くことが大事です。

本当にその重さでいいのか、何度もトレーニングを重ねて確認しなければなりません。

そうやって決めた重さは体調や気分などで変動することはありません、そして多少体重に変動があったとしても前後することはないと思います。

まずはフォーム!そして効かせましょう、筋肉を使いましょう!最後に重さです!

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