人生は下半身ということわざがあるかどうかはさて置いて、人間にとって大事な大事な下半身をしっかり鍛えるには。

もっとも簡単でもっともキツい、スクワットです。

1種目だけで下半身全体に刺激を与える事が出来てダイエットのためにトレーニングをする人にとっても外せない種目です。

腰や下肢に障害を持っている人は難しくなってきますが、バランスを保つためにどこかにつかまって行っても良いのです。

スクワットにはリフティングスクワットとボディビルスクワットがあります。

前者は重さを担いで腰をなるべく後ろに引き人間の背面の筋肉で重さを支えます。

なのでフォームが崩れてしまうと腰にダイレクトに負荷がかかってしまい腰痛の原因になるという危険性もあります。

後者は身体の重さをしっかりと下半身に乗せてしゃがみ立ち上がる為、脚部全体に負荷がかかります。

その代わり重さがあまり扱えません。

MAXジムでは当然、後者のスクワットを指導しております。

女性や高齢の方はつかまってスクワットをし、フォームが固まってきたら捕まらずにやってみます。

きちんとしたフォームで3セット行えば加重をしなくても充分キツイんですよ。

大事なのは重りを持つことではなく筋肉にしっかりと負荷をかける事が大事です。

それで充分に効果は出ます。

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
整骨院と併設しているので、治療やトレーニング後のケアにも力を入れております。
専門のトレーナーがカラダの情報や目標達成のコツを交えながら、楽しくも少し厳しいトレーニングであなたをサポートします。

MAX GYMの加圧トレーニング

ハードなトレーニングをした時と同じ様に短時間で効果が得られます。
軽い重りを短い時間でを使うので、運動初心者の人や、高齢の方でも負担がありません。

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