どうも皆さんこんばんは、MAXジムの東堀(腕立て大好き)です。

MAXジムには普通のジムにあるようなマシンの設備がない為、トレーニングプログラムは体重を負荷にした種目が多いのです。

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下半身ですとスクワットを主としていますし、上半身も腕立てやぶら下がりからの背中の使い方などを練習してもらいます。

肩や腕などは筋肉が小さいため軽いダンベルなどでも充分追い込む事が出来ます。

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以前、筋トレにも技術がある!という内容のブログを書きましたがそのテクニックを磨くにはスクワットや腕立てなどのどこでも出来る種目のほうが都合がいいのです。

ただスクワットをやるにしても通常しゃがんで立ち上がる動きを繰り返しても負荷が弱すぎてトレーニングになりません、そこで※マクトレの中にある負荷を逃さずに行うスクワットのフォームを習得していただきます。

 

前述した腕立て伏せの場合、膝をついた四つん這いの姿勢から作っていきます。

腕立て伏せにてトレーニングを行う場合、ターゲットにしたい筋肉は胸の筋肉になりますので、腕や肩が疲れないようなフォームの練習をやっていきます。

 

パーソナルでトレーニングを行っていただく場合、私東堀が隣で見ています😁きつくてきつくてつい負荷を逃した時、その都度フォームの修正を行います。

 

段階的には最初の週でトレーニングに慣れます、2週目3週目でフォームをなんとなく理解して4週目あたりから負荷を強めていきます。

もちろん自宅でも時間がある時に体を動かしてもらい早く慣れてもらうことが、より早く効果を感じる早道です。

 

エキテンなどのクチコミやホームページ、ブログを見て予約いただくと初回体験が1000円にて受けられます。

見て聞くよりもやっていただくことが1番です、是非ご予約下さい!!!

 

※マクトレとは

私、東堀が長年の経験をもとに、筋トレで重要な事は重いものをもつことではないと考え、軽いダンベルや自重トレでも充分な効果を出せるよう編み出したトレーニングです。

 

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
整骨院と併設しているので、治療やトレーニング後のケアにも力を入れております。
専門のトレーナーがカラダの情報や目標達成のコツを交えながら、楽しくも少し厳しいトレーニングであなたをサポートします。

MAX GYMの加圧トレーニング

ハードなトレーニングをした時と同じ様に短時間で効果が得られます。
軽い重りを短い時間でを使うので、運動初心者の人や、高齢の方でも負担がありません。

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