みなさんお元気様ですか?MAXジムのトレーナー東堀(筋トレは何も持たずにすることもある)です。

最初筋トレ始めた時、、、筋力が弱く自分の体重ですらとてもキツく筋肉痛も来る。

慣れてくる頃、、、身体が動くようになってきて自体重では楽になってくる。

体が変わり始める頃、、、重いダンベルなどを扱えるようになりもっと重いものを持たなければという強迫観念にとらわれ始める。

 

これはあまりよくない例ですね、体が変わった理由を重いものを持ってトレーニングしたからだと思ってしまっているんですね。

なのでより重いものを持とうとして、最終的には重さに潰されて続行不能になります。

重いものを必死に挙上するトレーニングはキツイです。

肉体的にも精神的にも。

 

例えば、ストレッチする時に第三者から力づくで抑えられたり引っ張られたりすると痛くてたまらないし辛いですよね。

自分の気持ちいいところでとめて大きく呼吸をするとリラックスも出来ます。

 

トレーニングも同じです。

ちょうどいい重さを持ち、目一杯可動域を使って筋肉を使う。

筋肉がポンプのように動いて血流がよくなりスッキリしてきます。

以前、筋トレも体の声をしっかり聞く事が大事だと書きました。

 

確かに始めるまでが億劫かもしれませんが、トレーニングする事で間違いなく身体的には豊かな人生を送るできます。

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
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