トレーニングノートをつける重要性

私はよくお客様にお伝えしているのは、回数や重量は重要ではないという事です。

筋肉にしっかりと負荷がのること、キツかったかどうかが大事だということなのですが、言い方を変えればその日のトレーニングをしっかり頑張れたかどうかってことですね。

しかし考えて見てください。

頑張れたかどうかというのは本人にしか分からず、その基準も曖昧です。

本人にしてみれば頑張った、トレーナーや周りの人から見たらそうではないのかもしれない。

これはどちらも正しいのです。

なぜならばその日のトレーニングを頑張れたかどうかというのは解釈だからです。

事実と解釈は違います。

では事実とはなにか、それはデータですね。

私自身がさほど重要ではないとお伝えした回数や重量がその人のトレーニングのデータになります。

筋肉にしっかりと負荷をかければ必ず効果は出てくれます。

では負荷がかかったかどうかを判断するのに主観で判断していて正しいでしょうか、キツイ！頑張った！これはただの自己満足に過ぎません。

前回のトレーニングよりも負荷をかけるにはデータ(事実)をもとに行う必要があります。

そこで毎回のトレーニングの記録をつけるノートを作るんですね。

私自身もトレーニングノートを作り自分のトレーニングをデータ化していこうと思います。

正直なところ頑張れていたかどうかは不明瞭で、先日のトレーニングにおいても回数など覚えていないというのが現状です。

日々のトレーニングにおいてどれだけ無駄を省き積み重ねれるかが大事です。

自分のトレーニングにおけるデータを築いていきましょう。