今日はスクワットについて少し。

ひと昔前はスクワットというとヒンズースクワットをやる人が多く、それこそフォームは無視でただしゃがんて立つだけの動作をそれこそ永遠と行うという人が多かったです。

今は自宅で行うトレーニング的な本が多く出版されたり部活でやってた人など正しくスクワットを認識している人が増えてきている気がします。

来られる会員さんにスクワットをしてもらうとお尻を後ろに突き出す股関節スクワットを行う人が多いです、膝がつま先より前に出ると膝を痛めるというのを気をつけて行うのですね。

お尻を鍛えて大きくしたい人や、骨盤の安定、重いものを担ぐ選手などはこのフォームで大丈夫です。

スクワットによる効果を下半身の引き締めとする場合は膝から曲げましょう、意識的に膝を前に折りその後バランスをとりながらお尻を下ろして行きます。

こうすれば自分の体の重さを太ももにのせてスクワットする事が出来ると思います。

しゃがみ方と立ち上がり方でスクワットの効果は全然違います。

自分の目的にあった正しいスクワットを行い、正しい負荷をかけて無駄のないトレーニングを行いましょう。

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