どうも皆さんこんにちは、MAXジムトレーナーの東堀(筋トレの時、回数はあまり数えません)です。

さて本日は自分が通うジムが日曜でお休みのため、カブトガニアリーナにあるトレーニング施設にて背中と腕を鍛えてきました。

背中の種目を6セットほど必死にこなしていると、セット間に壮年の男性から声をかけられました。

“上から下まで目一杯やってるのに重さは軽いのでやるんだねぇ”

基本的にトレーニング中に話しかけられるのは好きでは無いので適当にごまかしましたが、後から考えてみました。

可動域広いほうが重さが軽いのは当たり前ですよね、上でちょこちょこ懸垂すればたくさん出来るけど目一杯動かせば回数は減ります。

 

自分の場合はトレーニングする際、1方向からの負荷ではなくて身体側からも負荷をかけるように意識してます。

重りを関節をテコにして筋力で上げるのではなく、持ってる方と支えてる方の両側から筋肉を引っ張り筋肉のお腹の部分で支えるイメージですね。

マニアックですがこのテクニックを身につければ重さはいりません。

 

最初からこういう事を教えたりはしませんがトレーニングの経験を長く積んできた会員さんには説明させていただきます。

1日1日のトレーニングの中になるべく無駄の無いよう筋肉を鍛えて、いつまでも、そしていざという時も元気な体を作り上げましょう。

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
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