こんにちは、マクトレトレーナーの東堀です。

ジムでトレーニングしている人の多くに見られるのはウエイトを惰性で上げ下げしている人が多いと感じます。

こういう人は鍛えたい筋肉のみならず同時に働く筋肉を目一杯使っている為、なかなか筋肉に負荷が伝わりにくい上に効果も出にくいようです。

私が自身でもそうですが会員さんに一つの方法としてオススメしていることがあります。

それは、1回目の可動域目一杯を分割してしっかり瞬間瞬間に筋肉に効いているかを確認しながら行うということです。

そして残りの回数を行う際にはその止めたところをなぞるように反復すれば動かす可動域全てで筋肉にしっかりと負荷をかけることが出来ます。

もちろんこれは一つのテクニックであり、根底には正しいフォームが存在します。

ただの重りの上げ下げにならないよう、筋肉にしっかりと負荷をかけてトレーニングしていきましょう。

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