MAXジムトレーナーの東堀です。

寒い日が続き、巷はインフルエンザB型が猛威をふるっているとか。

私の今年の初戦は7月15日西海メンズフィジーク176cm超級 於 市民会館です。

この大会で3位以上入賞すれば全国大会の切符が手に入るとかなんとか。

今年は減量のペースも早く、今年こそ理想の身体で出場し堂々と報告出来る結果を残したいものです。

1月の末から少し食事内容を変更しさらに糖質をカットして身体の調子を見ています。

例えば

朝食

オートミール30g 肉100g弱

昼食

さつまいも1個 ほぐしサラダチキンと野菜

夕方

おにぎり1個

実家なので適当 炭水化物抜き

といった具合で間食でプロテインとアーモンドを取り入れています。

この内容が今のところ非常に身体にあっていて、調子を崩す事なくトレーニングも出来て脂肪も少しづつ落ちています。

一般的には糖質や脂質の摂取量はこれぐらい必要という数値がありますが、本当に必要かどうかは減らしてみないとわからないって事で自分の体で試しています笑笑

カロリーも非常に低くなっていますから、トレーニングの際の力不足を感じた時にはお昼ご飯の際に白米を多めに食べるようにはしています。

力が出ているかそうではないかの判断が普通の人には難しいところでしょうけど、体がキツイなと思ったら食べていいと思います。

トレーニングでしっかり追い込めば本当に必要な栄養しか身体は求めないんだなというのをすごく感じているこの頃です。

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
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