ご無沙汰しております、MAXジムトレーナーの東堀(減量中のトレーニング頻度は多くなる)です。

私自身去年の9月頃から食べる量に制限かけてるつもりはありませんが、糖質カットとかカロリー計算とか好きなのでチョコチョコやってきて今に至っております。

 

減量する場合、大半の方々は体重の減少に目を向け一喜一憂します。

ただ短期間で大幅に体重が減った場合は脂肪と同時に筋肉も失われたと考えられます。

それはなぜか。

 

ほとんどのトレーニングされてる方が、筋肉に負荷をかけ筋肉を太く強くするという目的から何キロあげるかとか何回こなすかというものに目的がすり替わっているからなのです。

よって体重の多かった頃に比べて扱える重量が下がります。

重量を上手くコントロールし筋肉に負荷をかけられてる方はいいのですが、後者の方にすり替わっている方は当然重量が下がる事で筋肉に対する負荷が軽くなります。

 

よって、カロリー摂取が減りエネルギーが足りなくなった体が筋肉を不要と考え萎縮させるのです。

つまり減量中もそうで無いときと同じ負荷を筋肉にかけ続ける事ができれば筋肉の量を維持、どころか大きくする事も出来ると考えています。

負荷自体を重さであったり回数やセット数だと捉えている人には難しい事かもしれません。

 

がむしゃらにやっても体はなかなか応えてはくれません。

しっかりと筋肉を意識して、適切な重量を選択し自分の意思でコントロールして行う事で必ず理想の体に近づける事でしょう。

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