おはこんばんにちわ、MAXジムの東堀です!

 

今回私が発信していく事は、より早く理想の体型を手に入れるために心がけてトレーニングしてほしいことの幾つかをお伝え出来ればと思っていマッスル💪

 

現在MAXジムでは自宅での自主トレでも効率的に筋肉を追い込み、その効果を感じていただけるよう指導させていただいています。

 

内容としましてはほとんどが自らの体重を利用した自体重トレーニングになっており、ジムでやっていただく際にはほとんどの会員様にそのキツさを実感していただいております。

 

ただジムに来ていただける回数も限られますしどうしてもご自宅で時間を作りトレーニングしないとなかなか目指す効果が出にくいのも現状です、そこで!

 

⭐️自宅トレーニングでより効果を出す方法⭐️

  1. 毎回オールアウトすること。
  2. 丁寧なフォームを心がけること。
  3. セットを重ねること。

 

簡単なように思えますが普段からトレーニングをしている人でもなかなか難しい項目です。

 

  1. 毎回オールアウトする

これは全ての筋肉の繊維を使いましょうという事です、筋トレ時にセット毎に使われる繊維は違います。

1セット目に筋肉に痛みが来るまで行っても全て使われたわけではありません、続けてセット数を重ねることでより多くの繊維を使うことができます。

 

2.  丁寧なフォームで行う

MAXジムではより早く筋肉が追い込まれるようなフォームで指導させていただいています、そのフォームを自宅でもしっかり意識していただきトレーニングして欲しいのです。

ガムシャラにやるとフォームも雑になりますし筋肉が追い込まれるのにも回数が必要になります、回数が増えますと集中力も落ちてきます。

 

ご自宅にてしっかり自主トレしていただき、早くカラダにトレーニングを慣らしジムに来られた時にはより高い負荷にてトレーニングを行います。

大きいストレスに対してカラダは筋肉を太くして対応しようとします、そうしてカラダが変化していきます。

 

ジムでの限られた時間ではなく是非ご自身のスケジュールの中でトレーニングの時間を作りたっぷりと鍛えて理想のカラダを手に入れましょう✊

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
整骨院と併設しているので、治療やトレーニング後のケアにも力を入れております。
専門のトレーナーがカラダの情報や目標達成のコツを交えながら、楽しくも少し厳しいトレーニングであなたをサポートします。

MAX GYMの加圧トレーニング

ハードなトレーニングをした時と同じ様に短時間で効果が得られます。
軽い重りを短い時間でを使うので、運動初心者の人や、高齢の方でも負担がありません。

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MAX GYMのパーソナルトレーニング

体験者の方に合ったオリジナルトレーニングメニューをお作りしております。
理想の身体にする為に、負担なくご指導致します。

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