どうも皆さんこんばんは、MAXジムトレーナーの東堀(3月前半は増量中)です!!

さて今回はトレーニング時の重さのお話です。

世の中は数字で溢れていて、とかく人間というものは数字が大好きです。

トレーニングをする時も他人はもとより自分に対しても見栄をはり、トレーニングの度により重いダンベルを持ってトレーニングしようとします。

それはなぜか、、より数値の大きい重いダンベルを持つ事で筋肉が太くなると考えているし、世の中のトレーニングの常識だからです。

 

でも本当にそうでしょうか、、、例えばお休み明けのトレーニングは体も元気いっぱいですから重いものが持てるかもしれませんが、週末仕事などで疲れている時は月曜よりも重く感じる事でしょう。

あり得る話ではありませんがもし目隠ししてトレーニングすれば手に持つ重さがどれくらいの重さかなんて分かるわけありませんし、やり方次第で重くも軽くもなります。

 

だとすれば、体にとって重いものよりも軽いもので効果がでるほうが効率は良いはずです。

私はよく使う例えの中にこういうのがあります。

腕立て伏せを永久に出来る人なんていないとして、その人が行う限界前の最後の3回はものすごい負荷がかかっている事でしょう。

逆に言えばその限界ギリギリのところまで追い込む事でより高い効果があると考えます。

ならば、より早くその時が迎えられるよう体にかける負荷を選ぶべきですよね。

その為に私がさせていただいているマクトレの独特なフォームが存在します。

 

話が少しずれてしまいましたが、短い時間の中でしっかりと筋肉に負荷をかけて、より早く効果の出るトレーニングをやっていきたいと思っています。

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
整骨院と併設しているので、治療やトレーニング後のケアにも力を入れております。
専門のトレーナーがカラダの情報や目標達成のコツを交えながら、楽しくも少し厳しいトレーニングであなたをサポートします。

MAX GYMの加圧トレーニング

ハードなトレーニングをした時と同じ様に短時間で効果が得られます。
軽い重りを短い時間でを使うので、運動初心者の人や、高齢の方でも負担がありません。

http://max-gym.com/pressure-training/

MAX GYMのパーソナルトレーニング

体験者の方に合ったオリジナルトレーニングメニューをお作りしております。
理想の身体にする為に、負担なくご指導致します。

http://max-gym.com/pressure-training/