ダイエットの為にトレーニング、大変いい事だと思います。

しかしダイエットと一言で言っても色々あります。

  1. 体重を落としたい
  2. 筋肉をつけたい
  3. 脂肪を減らしたい

大きく分けるとこの3つでしょうか。

2の筋肉をつけたいの場合はもちろん筋トレが一番の近道で効率がいいです。

1と3に関して言えばどうでしょうか。

例えば脂肪を減らす、もしくは体重を落とすのに一番大事な事はカロリーを考えて摂取と消費のバランスを整える事が最優先です。

そしてそのカロリーを大きく消費し、かつ体脂肪燃焼に効果のあるトレーニングは?

体に負荷をかけずに速く動かす、いわゆる有酸素運動です。

だらだら走るよりも速く歩く方がエネルギー消費は大きく脂肪燃焼効果も高いです。

つまり一般的にダイエットに効果のある運動とは筋トレでは無く、有酸素運動という事になります。

筋トレは消費カロリーも少なくトレーニング内容自体には脂肪燃焼効果はほとんどありません。

筋トレをして痩せるのは結果的に痩せるという、効率面から考えるとあまり賢い選択とは言えません。

余談ですが、、、

よく言いますね。有酸素運動だけで痩せるとリバウンドしやすい、筋トレで筋肉をつけないととか。

某大手パーソナルトレーニングダイエットジムはどうでしょうか、食事制限と筋トレでダイエット効果を出しています。

しかしやめるとリバウンドするという。

これはこのジムに限った事ではありません。

なにかしらの行動にてダイエットした場合、その行動をやめてしまえばリバウンドするのは当たり前です。

それは筋トレでも同じです。

筋肉は使われない限り必要最低限しか残りません、余分な筋肉は分解されエネルギーに変わります。

つまりダイエットに成功したとしてもその運動もしくは食事制限をある程度続けていかない限りリバウンドは必ず起こります。

体型を維持し健康な人生を歩んでいくためには自分の体に必要な運動、食事をしっかりと考えて賢い選択をしていきましょう。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
整骨院と併設しているので、治療やトレーニング後のケアにも力を入れております。
専門のトレーナーがカラダの情報や目標達成のコツを交えながら、楽しくも少し厳しいトレーニングであなたをサポートします。

MAX GYMの加圧トレーニング

ハードなトレーニングをした時と同じ様に短時間で効果が得られます。
軽い重りを短い時間でを使うので、運動初心者の人や、高齢の方でも負担がありません。

http://max-gym.com/pressure-training/

MAX GYMのパーソナルトレーニング

体験者の方に合ったオリジナルトレーニングメニューをお作りしております。
理想の身体にする為に、負担なくご指導致します。

http://max-gym.com/pressure-training/