年明けして間もないですが食事制限がたたって体調を崩してしまいましたプロ失格のトレーナー東堀です。

さて

筋トレをするにあたっては様々な種目があるわけです。

たとえばスクワットや腕立て伏せなど、自重を使って行うものやマシンを使うものもあります。

それぞれの種目には当然鍛えたい部位というのが存在しスクワットであれば脚、ベンチプレスなら胸といった具合です。

荷重する重さが適切でない場合、これは自身の体重を用いる場合も同様ですが当然負荷を逃すフォームとなってしまい鍛えたい部位以外の筋肉も使ってしまうといったことが多いです。

スクワットであれば背中の下部、いわゆる腰の部分です。

ベンチプレスなら腕が疲れる、肩が痛くなるといった感じです。

一般的にはこれらの現象を一緒に鍛えることが出来る、と都合のいいように解釈している方が多いです。

そしてそのままトレーニングを続けていくと荷重する重さが増えていくばかりで身体が変わらない、という事になります。

その上、腰を痛める、肩を痛めるという事にもなりかねません。

ご自身でトレーニングのフォームを確認して正しく行えるかというのは非常に難しいです。

その為に我々のようなパーソナルトレーナーが存在しているのだと考えています。

マンツーマンで見ていれば負荷が抜けた、もしくは別の部位を使っている時に修正する事が可能です。

そうすれば重すぎる重さを使って怪我をすることも防げますし、あちこちの筋肉を使って非効率なトレーニングをしてしまう事も防げます。

最短で目標に向かえるわけです。

正しい方法を学び、効率よく効果的な方法でトレーニングしましょう。

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暖かい季節に向けて身体を作るなら寒いうちから始めないと間に合いませんよ😆

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