筋トレをするにあたって誰でも最初はやり方から調べるはずです。

まずは何をすればいいのか。

ベーシックな種目で言えばスクワットや腕立て伏せになりますが、最近は筋トレの情報も世に多く書店やコンビニにもそういう自重で行うトレーニングの本が置いてあります。

しかし、とかく人というのは楽してしまうものです。

自分でフォームを調べてやるも、きつくなってくれば楽な方に楽な方に流してしまいがちです。

そこでパーソナルトレーナーというものが必要になってくるのだと思います。

トレーナーに正しいキツいフォームを見てもらってトレーニングすれば、楽なフォームでトレーニングするよりも何倍も効果は高いでしょう。

どんなスポーツでもまずは基礎。

しっかりとフォームを覚えないとそこに負荷をかけていくことなど出来るはずがありません。

例えば野球選手を例に挙げて見ましょう。

最初は当然バットの握り方から習い、次に来るのは振り方ですね。

振り方が身体に染み込むまで振って振って振りまくりますね、素振りで。

染み込んできたかなぁという頃から先ずは止まってるボールを打つか、近くで投げてもらったボールを打ちますね。

止まってるボールを打てるようになってきた頃から投げてもらったりピッチングマシンやバッティングセンターで更なる技術の向上を求めて、そこからようやく試合で知らない人間を相手にします。

筋トレにおけるパーソナルジムの役割としては、野球で言うところのバットの振り方を教えるところです。

ですから正しいフォームを教わった後は、自分で時間を作りそのフォームで筋肉に負荷をかける練習をしなくてはなりません。

そしてフォームが身体に染み込んできたら重さを増やしたりして強度を上げていくのです。

大体、ゼロから始めて身体にフォームが身につくまでにジムに10回くらいです。

その後負荷を増やしていくので自分で効果を感じるのに20回程度でしょうか。

周りから気づいてもらうのに30回程度だと考えてますので、週に2回のペースで通った場合3ヶ月くらいで周りの人に変化を気づいてもらえると思います。

ちなみに自主トレを週に多く入れた場合はこの限りではありません。

練習すればするほど身体には身についていきますから。

ご自身で行うトレーニングももちろん良いですが、本当にそのやり方は正しいのか。

もっと効果の高い方法があるんじゃないのか。

それをジムで身につけていただきたいと思っています。

 

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