ジムでトレーニングしている人を見るとダンベルやバーベルを握りしめ、まるで重量挙げのように爆発的に動かす人が多いです。

マシンを使う場合でも同様で、マシンを鍛えてるのか身体を鍛えてるのか分からないような人がいます。

筋トレにおいて大事な事は筋肉に負荷をかける事なので力を発揮する際は外側ではなく内側に向けて発揮します。

ポピュラーな種目で言うとバーベルやダンベルを持って腕を曲げる運動がありますが、肩と肘の間に力を溜め込んでいくイメージで行います。

この時、負荷がかかる方向と負荷が動く方向の支点をしっかりと決めないといけません。

多くの人は重りを上げ下げするだけの運動になってしまっています、肩の関節や手首など使える関節をフルで使いどうにか負荷を逃がそうとしているんですね。

こうするとただの運搬作業になってしまい力の解放になりますので筋トレになりません。

筋肉に負荷がかかってないので当然ですが筋肉は太くなる事は難しいでしょう。

筋トレを力一杯、重さを上げるだけのやり方だと認識している人は多いです。

努力に見合った効果を得るには分かっている人から習うのが一番早いと思います。

自分が支払ったお金と時間に見合った対価を手に入れましょう。

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