今まで何度も言ってきた事ですが、筋トレで効果を出すには筋肉に負荷をかける事が大前提です。

そしてキツくなってからさらに負荷をかけ続ける事で筋肉が痛みを発しさらに大きな効果が期待できるのです。

今回はそういった状況で筋肉をさらに追い込む方法としてトレーニングに補助をつけるということについて書きます。

これはジムでは最もメジャーな方法で、バーベルやダンベルを自力で扱えなくなってから補助者に手伝ってもらってさらに負荷をかけていくというものです。

一般的なジムでもこの方法は多く使われています。

しかし、この方法落とし穴があります。

それは補助者が充分な経験と知識がない場合、トレーニングの質そのものがとてつもなく下がってしまうという事です。

例えばバーベルを持って腕の曲げ伸ばしを行う際に、曲げる事が出来なくなって補助者に力を貸してもらうのですが、補助者が力を貸しすぎてしまったら?

本来は筋肉に負荷をかける事が目的だったのに補助者が経験不足の為に負荷を補助者が受け持ってしまう事になりかねないのです。

こうなってしまうとトレーニングではもはやありません、ただの共同作業ですね。

つまり補助に入ってもらうのであれば長年トレーニングを共にしてきた相棒か、補助だけに徹して来た熟練のトレーナーに頼まないといけませんし、トレーニングに入る前にしっかりと話し合ってから行うべきなのです。

未熟な補助者に補助してもらうというのは、初対面の人と目隠しして二人三脚するようなものなのです。

怖いでしょ?

MAXジムでは基本トレーナーが補助する事はありません。

その人に出来る、扱える重さでトレーニングしてもらいフォームが崩れた時だけ修正をします。

適切な重さ、適切な補助者を選び正しく負荷をかける事が出来れば必ず筋トレの効果は期待できるでしょう。

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
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