トレーナー東堀の一回のトレーニングの時間はおよそ60分弱です。

大体、2部位ほど行います。

組み合わせとしては胸と腕とか背中と肩といった具合。

胸に20分、腕に15分、準備運動と腹筋運動を合わせて60分弱になります。

私がジムに行くと2時間以上トレーニングしている人がいます。

私がジムに入った時にはすでに背中のトレーニングを行っていて、私が帰る時もまだ背中のトレーニングを行っています。

長くトレーニングする事は悪い事ではありませんが、筋肉というのはトレーニング中に発達するのではなくトレーニング以外の時間で栄養を吸収して回復して成長するのです。

ですからトレーニング時間は正直短いに越した事はないのです。

そして長くトレーニングを行っていれば筋肉の使い方、負荷のかけ方は上手くなるはずです。

スポーツの世界でも一流になればなるほど練習時間は短くなります。

内容は濃く、時間は短く。

これが理想です。

勉強も仕事もなんでもそうですね。

パーソナルトレーナーに見てもらってトレーニングするという事はそういう事なのです。

有効的な時間の活用ができるという事です。

自分一人でトレーニングする場合、あれやこれやと試行錯誤を繰り返しながらトレーニングの方法を探して行うことになってしまい沢山の時間をかける事になります。

最も効率的な方法は答えを知っている人に聞く事、教わる事だと思います。

あとは教わった事を自分でも行ってみて自分の身体に馴染ませていく事が出来ればその人の中で筋トレの完成形が見えてくる事でしょう。

人にとって時間は空気と同じように無限ではありますが、現代人は自ら時間に制限をかけて生きています。

自分にとっての時間を有効に活用しましょう。

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