筋トレを人生においてやった事がない、もしくはジムに通った事がない人が始めた時は最初の3ヶ月くらいは面白いくらい筋肉がつきます。

しかし半年ほど続けるとその効果も分からなくなり、筋肉が付いているのかもわからず重さも伸びずといった停滞期に誰もが陥ってしまいます。

ただ、私自身の持論からいうと筋トレに停滞期など本当は存在しないのです。

ただし、常に日々のトレーニングにて体に負荷をかけていった場合に限ります。

人間はどうしても楽をしてしまうので、トレーニングをしているのに楽なフォームや上げ方で負荷を抜く技術を身につけてしまいます。

これはほとんど無意識にそうなってしまうので、意識的にそうならないように心がける事が大事です。

トレーニング中に考えながら行うのが難しいならば、定期的に自分のトレーニングが甘くなっていないかを自分で確かめてみる事も効果があります。

その場合は確認できる方法が、専門誌などの媒体を利用するか人に聞くなどの方法を用いるといいと思います。

情報を使わずに甘くなっているかどうかは確認出来ませんからね。

扱っている重さについても重要です、筋肉は鍛えれば鍛えるほど強く太くなりますのでずーっと同じ重さというのはあり得ません。

なので、自分のトレーニングがなあなあになっていないか。

通常扱う重さよりも重くしてみたり、または逆に軽くしてみることも時には必要です。

トレーニングにこれが正解というのはありませんから、その時々で自分の身体に適したトレーニングを行い常に成長していきましょう。

 

 

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