お元気様です!MAXジムのトレーナーの東堀です!!

今回は少しマニアックな内容に触れていきたいと思いマッスル💪

 

ほとんどの方は筋トレする時、何かしらの重い物を手に持つか、肩に担いでみたりして体に負荷をかけようとしますよね。

 

私自身、自分のトレーニングをしていてふと気づきました。

重いものを持つと力が入るっていうのは順番が逆なのではないかと。

 

トレーニングの目的の多くは、筋肉を鍛えてより強い負荷に耐えれる体を作ることで様々な恩恵を受けようというものです。

その恩恵と言うのは言わずと知れた、代謝を上げることだったりパフォーマンス向上だったりするのですが。

 

そこで筋肉に負荷をかける方法としてベストなのは筋肉をしっかり使うこと、重さによって伸ばされるのではなく自分の意思によって収縮させ伸展させることだと思っています。

力こぶの筋肉を例にとって進めると、まず力こぶを作ります、自分の最大の意識を持ってカチカチに固めて。

そしてその縮んだ筋肉を伸ばすには腕を伸ばす必要がありますね、この動作を重さによってではなく自分の意思で行います。

おそらくこの動作だけで腕がつりそうになる位キツイはずです😹

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ただ何も持たずに行っても、筋肉が痛くても何十回も出来てしまいます。そこでダンベルの登場です😏

下半身は普段使い慣れているため体重そのものを対象の筋肉にのせることが出来れば相当の負荷になります、難しいのは背中ですがMAXトレーニングでは全身でこの方法を用いトレーニングします。

どうですか?想像するだけでもキツそうでしょう?😍体にではなく筋肉に厳しいトレーニングで理想の体型に近づきましょう💪

 

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
整骨院と併設しているので、治療やトレーニング後のケアにも力を入れております。
専門のトレーナーがカラダの情報や目標達成のコツを交えながら、楽しくも少し厳しいトレーニングであなたをサポートします。

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