みなさんお元気様です!MAXジムのトレーナー東堀です!!

以前こちらのブログにてトレーニングの技術について書きましたが、今回はまたその内容の補足的なものを書かせていただきます。

 

世間一般では筋トレは筋肉トレなのか筋力トレなのか、と言うと筋力7:筋肉3の割合でトレーニングしているような印象があります。

筋力トレーニングとはいわゆる筋肉の使い方の話になってきますので重いものを軽くあげる(体の機能を使う)やり方になります。

筋肉トレーニングとは肉体改造などの話になりますので、いかに筋肉に負荷をかけて追い込むか(よりきつい方法を選択する)という事になります。

 

前者の場合、重いウエイトを扱う事になるのでセットの終盤はかなりガムシャラになってきます。

私が考えるに後者の場合持っているウエイトは関係なく、1セットを10回とした場合1回目から10回目までぶれずに正確なフォームで行う事が大事だと思います。

フォームが後半になるにつれブレるということは負荷が強すぎて体が逃がそうとしているからです、となると、よりきつい方法を選択するということにはなりません。

 

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写真はわたくし東堀(裸ですみません😅)ですがこれは腕のトレーニングの1コマです、鍛えたい部位に最大限の意識を持っていき負荷をかけています。

セットの間、もしくはトレーニングの間、フォームが1mmたりともブレないように心がけてやっていきます。

ここから手にウエイトを持って行きますが、最終的には10kgも持てずに終わります。

 

がむしゃらに行っていた5年前以前は30kgを超えるウエイトを片手に持っていました、その頃はトレーニングによって関節を痛めたりするなど本末転倒でした。

 

賢く筋肉に負荷をかけ、無駄のないトレーニングを是非MAXジムにて行っていきましょう!!

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
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