どうも皆さんお元気さまです!MAXジムトレーナーの東堀(今までにサプリメントに使った額は1000万くらい!?)です!!

さて今回はトレーニングをしてれば必ず耳にするサプリメントというものについてです。

昨今の世の中には膨大な数のサプリメントが溢れております。

その中から自分の生活スタイルに合ったものを選ぶことが大事なのですがよほど栄養学に精通していない限り正しく選択する事は難しいと言えます。

例えば代表的なものでいうとプロテインですね、これは主にたんぱく質を補助的に摂取するというものですがプロテインを飲めば筋肉がつくというわけでは無いですし、もちろんそこにはトレーニングにより適切な負荷をかけ筋肉をしっかり使う必要があります。

 

他にもCMで有名なものではダイエットサプリや関節のケアのようなものが多いですが期待通りの効果があるのかと問われると、あくまでも補助的なものであり主となる食事の管理であったり適度な運動などが大事なのではと思います。

 

今まで2回ほど補助的な〜という表現をしましたがサプリメントとはその名の通り栄養補助食品であり薬では無いのですね、当然薬のような即効性はないですし効果を感じるには一定期間以上継続する必要があります。

 

メーカーによってはトータル的にサポートし食事に替えて取る事が出来るものもありますのでサプリメント初心者の方はそういうものを選ぶのもいいと思います。

食品代替の場合、3食とってサプリメント飲んでも効果はさほど無いでしょうから、しっかり食事管理する必要がありますね。

 

色んなものを調べてどれにどのような効能があるのかを知って必要なものだけを購入するのも楽しいですが、あれもこれもとなってくると本当にキリがありません。

 

私のオススメは身体の組織づくりに役立つタンパク質を摂るためにプロテイン、体内を正常に保つミネラルや食べたものを効率よく使ってくれるビタミンの総合的なもの、あとは良質な油をソフトジェルに濃縮してるものなど摂ると充分かと思います。

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