MAX GYMの末永です。

みなさん、音楽は聴いてますか?

移動の時にイヤホンで音楽を聴いている人をよく見かけますが、どんな時に聞いてますか?

私はモチベーションを上げたり、楽しくカラダを動かす時に音楽を聴きます。

 

アメリカの大学の研究チームが論文発表している記事を見つけました。

運動中に音楽を聞くことにより、モチベーションや力が上昇し、緊張をほぐしや疲労は軽減してくれるそうです。

ただし低〜中レベルの強度の運動中に限るようで、
強度の高い練習の際は身体の反応が神経システムを支配するので、気をそらすことは困難になるとも言われています。

つまり、ランニングや少しカラダを動かしたり、ウォーキングアップ、クールダウン時などには有効のようです。

どんな曲が良いかと言うと
①テンポの高い曲
②テンポアップしていく曲
③自身が繰り返し聴いている曲
④歌詞が自分でわかる曲
⑤シャッフルで聞く

好きな曲を聞くとドーパミンやホルモン分泌も促進されると言うことです。

皆さんも音楽を有効に聴いてみてください。

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
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