MAXジムの設備としましては、ベンチプレス、スクワット用のラックが一台。

ダンベルが10kgまでとなっているため基本的なメニューは自重トレが基本になります。

内容としては、

・下半身

スクワットを中心とした自重トレ

・胸

ダンベル、バーベルを用いたベンチ種目。

その他、ボールなどを使って筋肉の使い方の練習をします。

・背中

足を床についた斜め懸垂、ダンベルを使って座って行う種目もあります。

その他は腕や肩、腹筋などですがダンベルや自重を用いてトレーニングをしていきます。

時間的には全体で45分程度、希望があれば下半身のみや上半身のみなども出来ます。

筋肉の使い方を練習し、適切に負荷をかける事が出来れば自ずと筋肉は成長します。

自己流でなんとなくやるのではなく、知識と経験のあるトレーナーから習ったほうが理想の身体へは近道ですよ。

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MAX GYMは、長崎市の中心である浜の町にあり、はまのまち整骨院と併設しています。お買物のちょっとした時間や仕事帰りにも通いやすく、最近体重が気になってきた方や、健康診断でメタボと診断された方、健康増進の為に運動したい人、筋肉が少なく、カラダに様々な痛みを抱えている人におすすめです。
整骨院と併設しているので、治療やトレーニング後のケアにも力を入れております。
専門のトレーナーがカラダの情報や目標達成のコツを交えながら、楽しくも少し厳しいトレーニングであなたをサポートします。

MAX GYMの加圧トレーニング

ハードなトレーニングをした時と同じ様に短時間で効果が得られます。
軽い重りを短い時間でを使うので、運動初心者の人や、高齢の方でも負担がありません。

http://max-gym.com/pressure-training/

MAX GYMのパーソナルトレーニング

体験者の方に合ったオリジナルトレーニングメニューをお作りしております。
理想の身体にする為に、負担なくご指導致します。

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